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Bewegung für gesunde Gelenke

Sprout Admin -

Bewegung trägt dazu bei, dass Ihre Gelenke stark, stabil und mobil bleiben. Ohne körperliche Aktivität können die Gelenke versteifen, und das kann zu einer Reihe von Problemen führen.

Im Laufe des Lebens nehmen die Gelenke die Kraft und die Belastung des Gewichts auf, wenn man sich bewegt. Obwohl sie sehr haltbar und verschleißfest sind, können sie mit dem Alter schwächer werden.

Mit zunehmendem Alter kann es vorkommen, dass Sie feststellen, dass Ihre Gelenke mehr schmerzen als sonst. Das ist besonders dann der Fall, wenn Sie unter gelenkbedingten Krankheiten wie Arthritis oder Überbleibseln früherer Verletzungen leiden.

Körperliche Aktivität ist jedoch nicht nur für die ältere Generation oder für Menschen mit Gelenkproblemen wichtig, sondern für alle. Bewegung ist eine der wirksamsten Methoden, um die Gelenke zu stärken und sich vor chronischen Krankheiten zu schützen.

Warum ist Bewegung wichtig?

Hier sind einige der erstaunlichen Vorteile von regelmäßiger körperlicher Aktivität:

  • Stärkung der Skelettmuskulatur
  • Verbesserte kardiovaskuläre Fitness
  • Bessere Ausdauer
  • Verbesserte Knochengesundheit
  • Leichteres Gewichtsmanagement
  • Mehr Energie
  • Bessere Stimmung
  • Besserer Schlaf
  • Verbesserte Balance
  • Bessere Koordination und Beweglichkeit

So trainieren Sie für eine gute Gelenkgesundheit

Die Frage ist, wie trainieren Sie am besten für Ihre Gelenke? Hier sind einige der besten Formen der Bewegung, um Ihre Gelenkgesundheit durch körperliche Aktivität zu maximieren:

  • Schwimmen
  • Gehen
  • Ellipsentrainer
  • Rudergerät
  • Krafttraining

Achten Sie darauf, sich immer aufzuwärmen, bevor Sie irgendeine Form der körperlichen Betätigung durchführen. Das geht ganz einfach: es reicht ein schneller, fünfminütiger Spaziergang oder ein dynamisches Dehnen, um den Körper aufzuwärmen und ihn auf das Training vorzubereiten.

Dynamisches Dehnen kann auch den Bewegungsumfang der Gelenke verbessern, ebenso wie regelmäßige Mobilitätsübungen. Beweglichkeit fördert die volle Beweglichkeit der Gelenke und erhält oder verbessert Ihre Flexibilität.