NEAT 101 - tout ce que vous devez savoir

La Thermogenèse d'origine autre que l'activité physique (NEAT) désigne les calories brûlées lors d'activités quotidiennes qui ne sont pas des exercices délibérés. Comprendre la NEAT peut vous aider à mieux connaître votre corps et peut vous être utile si vous essayez de maintenir ou de perdre du poids.

La NEAT désigne l'énergie dépensée au cours de toutes les activités qui ne sont pas des exercices structurés, le sommeil ou l'alimentation. Il s'agit d'actions telles que la marche, la bougeotte, la fait de se tenir debout et d'autres mouvements non liés à l'exercice qui contribuent à votre dépense calorique quotidienne. Parmi les activités considérées comme NEAT, on peut citer :

• La marche ou le vélo comme moyen de transport
• Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
• Être debout plutôt qu'assis à un bureau
• Faire des tâches ménagères comme passer l'aspirateur ou jardiner
• La bougeotte, par exemple en tapant du pied ou en bougeant les mains

Les petites activités régulières qui contribuent à votre NEAT peuvent s'accumuler au fil du temps et contribuer à votre équilibre énergétique. La NEAT peut varier considérablement d'un individu à l'autre en fonction de sa profession, de son mode de vie et de ses habitudes personnelles. Au-delà de son rôle dans la gestion du poids, la NEAT a des effets bénéfiques sur la santé. Bouger régulièrement tout au long de la journée peut améliorer la santé cardiovasculaire, réduire le risque de maladies métaboliques et améliorer le bien-être général.

Contrairement à l'exercice physique formel, le suivi de la NEAT peut s'avérer difficile. Cependant, les bracelets d'activité ou les applications mobiles qui mesurent vos pas quotidiens peuvent fournir une estimation générale de vos habitudes de mouvement, bien que cela ne soit pas une représentation exacte de votre NEAT quotidienne.