Alongamento dos flexores do pescoço

Os flexores do pescoço Os flexores do pescoço também são conhecidos como músculos cervicais pré-vertebrais e são responsáveis por manter o pescoço estável, principalmente quando você leva a cabeça para frente. Embora sejam músculos muito pequenos, eles são extremamente importantes para proteger sua coluna cervical.

Os flexores do pescoço podem ficar tensos se você não os alongar. Pratique o seguinte alongamento para aliviar a tensão nos músculos flexores do pescoço.

1. Sente-se confortavelmente e coloque os braços ao lado do corpo
2. Mantenha os músculos centrais contraídos para estabilizar a coluna
3. Traga os ombros para trás sem tensionar o corpo
4. Abaixe o queixo até o peito e mantenha essa posição por 15 a 30 segundos.
5. Repita esse alongamento um total de três vezes.