颈部屈伸

颈部屈肌 颈部屈肌也被称为颈部椎前肌肉，它们负责保持颈部稳定，特别是让头部前倾时。虽然它们只是非常小的肌肉，但对保护颈椎非常重要。

如果不拉伸颈部屈肌，它们就会变紧。进行下面的拉伸有助于缓解颈部屈肌的紧张。

1. 舒适地坐下，将手臂放在身体旁边
2. 保持核心肌肉群紧张以稳定脊柱
3. 将肩膀向后收，但不要绷紧身体
4. 将下巴向胸部方向收，保持这个姿势15到30秒。
5. 重复此拉伸，总共三次。