Duỗi cơ cổ

Các cơ gập cổ Các cơ gập cổ còn được gọi là các cơ cổ trước cột sống, và chúng chịu trách nhiệm giữ cho cổ cố định, đặc biệt khi bạn đưa đầu về phía trước. Mặc dù chúng là những cơ rất nhỏ nhưng lại cực kỳ quan trọng để bảo vệ cột sống cổ của bạn.

Các cơ gập cổ có thể bị căng nếu bạn không co duỗi chúng. Thực hành động tác co duỗi sau đây để giảm căng ở cơ gấp cổ.

1. Ngồi xuống thoải mái và thả lỏng cánh tay bên hông
2. Kết hợp các cơ bụng của bạn để ổn định cột sống
3. Đưa vai ra sau mà không làm căng cơ thể
4. Hạ cằm xuống ngực và giữ tư thế này trong 15 đến 30 giây.
5. Lặp lại động tác này tổng cộng ba lần.