Envie d'essayer la course? Laissez-vous guider par cette motivation.
Vous caressez l’idée de commencer à courir? Cette forme populaire d’exercices présente de nombreux avantages. Elle vous aidera notamment à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et à gérer le stress. Heureusement, vous n'avez pas besoin de courir tous les jours pendant des heures. Même des courses courtes et régulières peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé.
Lorsque vous décidez pour la première fois d'essayer la course, il est important de ne pas vous fixer des objectifs trop ambitieux. Aussi simple que cela puisse paraître, il faut que chaque partie de votre corps travaille ensemble en harmonie pour vous propulser vers l'avant. Pour prévenir les blessures ou l'épuisement, essayez de courir lentement. Pour garder la motivation, essayez ce conseil.
Qu'est-ce qu'une Course à pied divertissante?
Une Course à pied divertissante est une course non compétitive généralement organisée pour collecter des fonds pour des associations caritatives et des écoles locales. Non seulement vous profitez des incroyables bienfaits physiques et mentaux de la course à pied, mais vous pouvez également aider avancer des causes valables!
L'une des distances les plus courantes pour les Courses à pied divertissantes, c'est environ 5 kilomètres (souvent appelée course de 5k). Cette distance équivaut environ 3,1 milles. Il n'y a pas de temps final fixe pour une Course à pied divertissante et généralement les marcheurs ou les coureurs-marcheurs sont les bienvenus, ce qui les rend accessibles à tous.
Inscrivez-vous à une course amicale afin de définir un objectif SMART (spécifique, mesurable, approprié, réaliste et temporel). Cela vous aidera à élaborer un plan pour réaliser votre nouvel objectif de course.
Préparation pour la « course amicale »
La durée dont vous avez besoin pour vous entraîner pour une Course à pied divertissante dépend de divers facteurs, tels que votre niveau de forme physique actuel, votre expérience avec la course à pied et votre style de vie.
Si vous n'avez jamais couru auparavant, il est important de vous entraîner pendant au moins huit semaines avant la course amicale. Trouvez un programme d'entraînement en ligne et suivez le calendrier semaine par semaine de votre entraînement. Ce sont d'excellentes ressources car elles vous aideront à développer votre endurance au fur et à mesure pour que vous puissiez vous assurer que vous êtes prêt pour le grand jour tout en évitant les blessures.