Bạn mới tập chạy? Hãy thử mục tiêu tạo động lực này.
Bạn có đang nghĩ đến việc bắt đầu chạy bộ không? Hình thức tập thể dục phổ biến này mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp kiểm soát căng thẳng. Tin tốt là bạn không cần phải chạy trên vỉa hè hàng giờ liền mỗi ngày. Chỉ cần chạy ngắn, đều đặn là có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe
Khi mới quyết định thử chạy bộ, điều quan trọng là bạn không nên vội vàng đặt ra những mục tiêu quá tham vọng. Chạy bộ có vẻ đơn giản nhưng đòi hỏi mọi bộ phận trên cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng để đẩy bạn về phía trước. Thử chạy chậm để giúp ngăn ngừa chấn thương hoặc kiệt sức. Để duy trì động lực, hãy thử làm theo lời khuyên đơn giản này.
Fun Run là gì?
Fun Run là một cuộc chạy bộ không cạnh tranh thường được thực hiện để gây quỹ cho các tổ chức từ thiện và trường học địa phương. Bạn không chỉ được trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời về cả thể chất và tinh thần từ việc chạy bộ mà còn có thể giúp ích cho những mục đích xứng đáng!
Một trong những khoảng cách phổ biến nhất cho Fun Run là khoảng 5 km (thường được gọi là chạy 5k). Điều này có nghĩa là khoảng 3,1 dặm. Không có quy định về thời gian kết thúc cho Fun Run và nói chung những người đi bộ hoặc chạy bộ đều được hoan nghênh tham gia, điều này giúp tất cả mọi người đều có thể tiếp cận được.
Đăng ký tham gia Fun Run để giúp bạn dễ dàng đặt mục tiêu S.M.A.R.T. (cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được, thực tế, có thời hạn) hơn. Điều này giúp bạn lập kế hoạch để đạt mục tiêu chạy bộ mới thành công.
Tập luyện cho cuộc “Fun Run”
Khoảng thời gian bạn cần dành để luyện tập cho Fun Run phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như mức độ thể chất hiện tại, kinh nghiệm chạy và lối sống của bạn.
Nếu bạn chưa từng chạy bộ thì tập luyện ít nhất tám tuần trước ngày cuộc Fun Run diễn ra có thể là đủ. Tìm một chương trình đào tạo trực tuyến và theo dõi lịch trình từng tuần cho quá trình đào tạo của bạn. Đây là những nguồn tài nguyên tuyệt vời vì chúng sẽ giúp bạn từ từ xây dựng sự bền bĩ của bản thân để đảm bảo rằng bạn sẵn sàng cho ngày trọng đại mà vẫn đảm bảo rằng bạn không bị thương.