Bạn phải đứng cả ngày? Hãy thử động tác này.

Đứng cả ngày có thể khiến bắp chân của bạn bị căng và đau. Bắp chân của bạn phải co lại và giãn ra mỗi khi bạn tiến lên, lùi lại hoặc sang một bên và chúng thậm chí còn làm việc cật lực khi bạn đứng yên.

Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải đứng cả ngày, bạn nên giữ cho bắp chân của bạn hoạt động để giúp lưu thông máu đúng cách.

Thử thực hiện động tác nâng bắp chân suốt cả ngày. Mỗi giờ thực hiện 10-15 động tác nâng bắp chân tại chỗ. Bạn có thể thực hiện động tác này ở bất cứ đâu, nhưng tốt nhất nên thực hiện ở rìa của bậc thang mà bạn có thể kéo căng hoàn toàn cơ bắp chân ở cuối mỗi lần lặp lại.