การเร่งฝีเท้า 4 เคล็ดลับในการเพิ่มความเร็วในการเดินของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นอาจเพิ่มอายุขัยได้?
พวกเราส่วนใหญ่มีความเร็วที่เราเดินอย่างเป็นธรรมชาติ เราไม่ได้ใส่ใจกับการเดินมากนัก และจังหวะที่เราเลือกนั้นสบายสำหรับเรา
การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญ ขอแนะนำว่าเราทุกคนควรตั้งเป้าสำหรับกิจกรรมระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์ประมาณ 150 นาที เป็นเรื่องที่ดีหากคุณได้ตัวเลขนี้ แต่กิจกรรมที่หนักหน่วงในสัปดาห์ของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
นั่นคือเหตุผลที่คุณควรคำนึงถึงความเร็วในการเดินของคุณ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นและได้รับช่วงเวลาสำคัญของการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงในสัปดาห์โดยไม่ต้องไปยิมทุกวัน!
คุณพร้อมที่จะเร่งฝีเท้าแล้วหรือยัง? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญสี่ประการที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วในการเดินได้
ใช้ตัวจับเวลาและเดินอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในเร่งความเร็วฝีเท้าในขณะที่คุณกำลังเดินคือการจับเวลา
ใช้ตัวจับเวลาหรือใช้แอปตัวจับเวลาบนโทรศัพท์ของคุณ และเริ่มต้นทันทีที่คุณออกเดิน ให้เวลาตัวเองเดินด้วยความเร็วปกติในตอนแรก การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีพื้นฐานที่ดีในการเริ่มต้น หลังจากนี้ ตั้งเป้าว่าจะเดินเป็นระยะทางเท่าเดิมภายในกรอบเวลาที่สั้นลง การมีตัวจับเวลาเป็นแรงจูงใจที่ดีในการกระตุ้นให้คุณเร่งฝีเท้า
หากคุณกำลังพยายามที่จะเร่งฝีเท้าตลอดการเดินทาง คุณอาจพบว่าการเดินเป็นจังหวะสั้น ๆ นั้นมีประโยชน์ ฝึกเดินแบบเว้นช่วงสักสองสามสัปดาห์ก่อนที่คุณจะก้าวต่อไปด้วยการเดินเร็วตลอดทาง!
ฟังเพลงจังหวะดี ๆ
เชื่อหรือไม่ว่าเพลงที่คุณฟังมีผลอย่างมากต่อความเร็วในการเดินของคุณ ดนตรีสามารถสร้างแรงบันดาลใจ และอาจเป็นแรงผลักดันพิเศษเพื่อเพิ่มฝีเท้าของคุณ
สร้างเพลย์ลิสต์ที่เต็มไปด้วยเพลงที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน รวมถึงเพลงโปรดทั้งหมดของคุณ ในขณะที่คุณเดิน อย่าลืมพกหูฟังและฟังเพลย์ลิสต์ของคุณ คุณจะพบว่าคุณเริ่มเดินไปตามจังหวะทันที และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะรีบเดินไปยังจุดหมายของคุณแล้ว!
เดินกับเพื่อนที่เดินเร็ว
หากคุณมีเพื่อนที่ชอบเดินด้วยพลังในทุกที่ที่พวกเขาไป ขอให้พวกเขาร่วมเดินกับคุณ ฝีเท้าที่รวดเร็วตามธรรมชาติของพวกเขาจะกระตุ้นให้คุณเร่งความเร็วเช่นกัน ขณะที่คุณจะเข้าสังคมกับเพื่อน คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกเหนื่อยแม้จะเดินเร็วขึ้นมาก นับว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงในแบบที่สนุกสนาน
กำหนดเป้าหมายให้ตัวเอง
การมีเป้าหมายสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะช่วยให้คุณเดินเร็วขึ้น กำหนดเวลาให้ตัวเองอย่างจำกัดเพื่อไปถึงจุดหมายปลายทางที่ต้องการ กำหนดเป้าที่จะทำให้เป้าหมายเป็นจริง แต่ยังยากพอที่จะท้าทายตัวเอง
อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าที่คุณจะบรรลุเป้าหมายนี้ แต่คุณจะบรรลุเป้าหมายนั่น! เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว คุณก็สามารถสร้างสิ่งใหม่ให้กับตัวเองได้!