Pratiquez votre équilibre sans vous tenir sur une seule jambe

L'équilibre et la stabilité sont des compétences cruciales à posséder, quel que soit votre âge, car vous les utilisez dans votre vie de tous les jours, ainsi que pendant l'exercice. Un bon équilibre aide à prévenir les chutes et les blessures et renforce les muscles du bas du corps et du tronc.

Un exercice que vous pouvez faire pour travailler votre équilibre est l'exercice du « funambule », qui consiste à marcher le long d'une ligne droite comme si vous marchiez sur un funambule. Vous pouvez effectuer cet exercice n'importe où et vous n'avez besoin d'aucun équipement. Si vous le souhaitez, vous pouvez tracer une ligne droite sur le sol, ou simplement faire semblant qu'une ligne est tracée sur le sol.

Commencez par vous placer à l'une des extrémités de la ligne réelle ou imaginaire, les pieds joints et les bras tendus le long du corps pour faciliter l'équilibre. Soulevez lentement un pied et placez-le devant l'autre de façon à ce que votre talon touche vos orteils, puis répétez ce même mouvement avec l'autre pied. Gardez le regard fixé devant vous et maintenez un rythme lent et régulier.