Supere a procrastinação dos exercícios

A procrastinação é algo com que muitos de nós lidamos ao tentar alcançar um objetivo ou tomar medidas em direção a algo, incluindo a atividade física regular. Aqui estão alguns passos úteis para ajudar você a superar a procrastinação e manter a motivação para tornar o exercício parte da sua rotina.

Estabeleça metas SMART

Crie metas que sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com prazo determinado. Seguir essa estrutura de metas SMART para condicionamento física ajuda a garantir que você defina metas que estejam ao seu alcance e sejam específicas para as coisas que deseja alcançar, seja ganho de músculos, mudança de peso ou melhoria do condicionamento cardiovascular. Metas claras e bem definidas ajudam você a se manter responsável e no caminho certo, tornando mais fácil permanecer motivado.

Estabeleça uma rotina

A rotina é crucial para se manter motivado. Ela permite que suas sessões de exercícios se tornem hábitos, em vez de algo que você precisa se motivar para fazer o tempo todo.

Desenvolva uma rotina de exercícios consistente agendando horários de exercícios específicos em seu calendário. Tornar o exercício uma parte regular de sua agenda diária ou semanal torna muito mais fácil superar a procrastinação.

Encontre uma atividade de que você goste

Escolha exercícios e atividades que você gosta. Sejam aulas em grupo, musculação, corrida, natação ou esportes, há algo para todo mundo.

Escolher formas de exercício que você goste fará com que você fique animado para se exercitar em vez de temer suas sessões. Se você não tem certeza de qual tipo de exercício vai gostar mais, considere experimentar algumas coisas diferentes e ver quais delas você está mais motivado a continuar.

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