Slut med at udskyde træning

Vi er mange, der har tendens til at udskyde ting, når vi prøver at opnå et mål eller udføre nødvendige handlinger, herunder at træne regelmæssigt. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at udskyde udskydelsen og holde motivationen, så træning bliver en fast del af din rutine.

Sæt SMART-mål

Sørg for at dine mål er specifikke, målbare, attraktive, realistiske og tidsbestemte. SMART-målsætning hjælper dig med at sikre, at du sætter opnåelige mål, der sætter fokus på det, du gerne vil opnå, uanset om det er at opbygge muskel, tabe dig, tage på eller forbedre din kondi. Klare og veldefinerede mål hjælper dig med at holde kursen, hvilket gør det nemmere at holde motivationen.

Etabler en rutine

En rutine er altafgørende for at holde motivationen. Det gør dine træningspas til en vane fremfor noget, du skal overbevise dig selv om at lave hver eneste gang.

Kom ind i en god rytme ved at lægge din træning på et bestemt tidspunkt. Når motion er en fast del af dit daglige eller ugentlige skema, er risikoen for udskydelse markant mindre.

Find en aktivitet, du nyder

Vælg motionsformer og aktiviteter, du godt kan lide. Uanset om det er timer, vægtløft, løb, svømning eller sport, er der en motionsform for alle.

Ved at gøre træning til noget, du godt kan lide, kommer du til at se frem til dine træningspas fremfor at grue dem. Hvis du ikke ved, hvilken form for motion der er noget for dig, så prøv lidt af hvert og se, hvad du er mest motiveret til at prøve igen.