克服运动拖延症

在我们试图达成目标或采取行动（包括进行规律锻炼）时，我们许多人往往都会出现拖延。我们在下文为您提供了一些实用的步骤，来帮助您克服拖延，保持积极地将锻炼融入您的生活日常。

设定SMART目标

建立起具体（Specific）、可测量（Measurable）、可实现（Attainable）、符合实际（Realistic）和按时间计划（Timed）的目标。遵循这个SMART目标框架进行健身有助于确保您设定的目标在您力所能及的范围之内，并且具体到您想要实现的每件事，无论它是增肌、减重还是改善心血管健康。清晰明确的目标有助于您坚持对目标负责和保持正轨，从而让您可以更轻松地保住自己的积极性。

建立例行习惯

例行习惯是保持动力的关键。它可以让训练课程成为您习惯去做的事，而不是您需要一直激励自己去做的事。

通过在日历上安排出特定的锻炼时间来养成持续一致的锻炼习惯吧。让锻炼成为您每日或每周日程规划中的常驻分子可以帮助您更轻松地克服拖延。

找到您喜欢的活动

选择您喜欢的运动和活动。无论是团体课、举重、跑步、游泳还是竞技运动，每个人都会有自己喜欢的活动。

选择您喜欢的运动形式可以让您对运动感到兴奋，而不是感到害怕。如果您不确定自己最喜欢哪类运动，您可以先做一些不同的尝试，然后看看您最有动力去继续哪项运动。