Sluta att skjuta upp träningen

Prokrastinering är något som många av oss hanterar när vi försöker uppnå ett mål eller vidta åtgärder mot något, inklusive regelbunden motion. Här är några användbara steg för att hjälpa dig att övervinna prokrastinering och hålla dig motiverad till att göra träning till en del av din rutin.

Sätt upp SMART-mål

Skapa mål som är specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsinställda. Att följa ramverket för SMART:a mål för fitness, hjälper till att säkerställa att du sätter upp mål som är inom räckhåll och är specifika för de saker du vill uppnå, oavsett om det är ökad muskelmassa, viktförändring eller förbättrad kardiovaskulär kondition. Tydliga och väldefinierade mål hjälper dig att hålla dig själv ansvarig och på rätt spår, vilket gör det lättare att hålla dig motiverad.

Etablera en rutin

Rutin är avgörande för att hålla sig motiverad. Det gör det möjligt för dina träningspass att bli vanor i motsats till något du behöver motivera dig själv att göra hela tiden.

Utveckla en konsekvent träningsrutin genom att schemalägga specifika träningstider i din kalender. Att göra motion till en regelbunden del av ditt dagliga eller veckovisa schema gör det mycket lättare att övervinna prokrastinering.

Hitta en aktivitet du verkligen tycker om

Välj träning och aktiviteter som du tycker om. Oavsett om det är gruppklasser, tyngdlyftning, löpning, simning eller sport finns det något för alla.

Att välja träningsformer som du tycker om kommer att få dig att se fram emot träningen istället för att känna en press att göra dem. Om du är osäker på vilken typ av träning du kommer att njuta mest av, fundera på att prova några olika saker och se vilka du är mest motiverad av att fortsätta med.