ก้าวข้ามความขี้เกียจในการออกกําลังกายในอดีต

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนต้องเผชิญ เมื่อพยายามบรรลุเป้าหมายหรือดําเนินการบางอย่าง รวมถึงการออกกําลังกายเป็นประจํา ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง และมีแรงจูงใจที่จะทําให้การออกกําลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจําวันของคุณ

ตั้งเป้าหมาย SMART

สร้างเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง สามารถวัดได้ บรรลุผลได้ มีความเป็นจริง และมีช่วงเวลาชัดเจน การปฏิบัติตามกรอบเป้าหมาย SMART สําหรับการออกกําลังกายนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณกําหนดเป้าหมายที่ไม่ไกลจนเกินไปและมีความเฉพาะเจาะจงกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุผล ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก หรือสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดียิ่งขึ้น เป้าหมายที่ชัดเจนและแน่ชัดช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและติดตามความคืบหน้า ซึ่งทําให้ง่ายต่อการมีแรงจูงใจ

สร้างกิจวัตรประจําวัน

กิจวัตรเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการรักษาระดับแรงจูงใจ กิจวัตรดังกล่าวช่วยให้การออกกำลังกายของคุณกลายเป็นนิสัย ซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องกระตุ้นให้ตัวเองทําอยู่ตลอดเวลา

พัฒนากิจวัตรการออกกําลังกายที่สม่ำเสมอโดยกําหนดเวลาออกกําลังกายที่เฉพาะเจาะจงในปฏิทินของคุณ การออกกําลังกายเป็นส่วนหนึ่งของตารางรายวันหรือรายสัปดาห์ของคุณ ซึ่งทําให้ง่ายต่อการเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง

ค้นหากิจกรรมที่สนุกสนาน

เลือกการออกกำลังกายและกิจกรรมที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นคลาสแบบกลุ่ม ยกน้ำหนัก วิ่ง ว่ายน้ำ หรือกีฬา ต้องมีสักกิจกรรมที่เหมาะสําหรับแต่ละบุคคล

การเลือกรูปแบบการออกกําลังกายที่คุณชอบจะทําให้คุณตื่นเต้นไปกับการออกกําลังกาย โดยที่คุณจะไม่รู้สึกเบื่อเลย หากคุณไม่แน่ใจว่าการออกกําลังกายประเภทใดที่คุณจะเพลิดเพลินมากที่สุด ให้ลองทําสิ่งต่าง ๆ สองสามอย่าง และดูว่าคุณมีแรงจูงใจที่จะออกกําลังกายประเภทใดมากที่สุด