Faites travailler votre souffle lors de l'entraînement musculaire

Il est important de respirer efficacement pendant l'entraînement musculaire pour maintenir une forme correcte et maximiser les performances. Voici quelques conseils pour une respiration efficace pendant l'entraînement musculaire :

• Expirez pendant la phase concentrique : Lorsque vous soulevez le poids, expirez par la bouche. Cela vous aide à générer plus de force et à maintenir une forme correcte.
• Inspirez pendant la phase excentrique : Lorsque vous descendez le poids, inspirez par le nez. Cela vous aide à contrôler le poids que vous utilisez et à maintenir la stabilité.
• Évitez de retenir votre souffle : Retenir sa respiration peut augmenter la pression artérielle et diminuer le flux d'oxygène vers les muscles. Cela peut également provoquer des vertiges ou une perte de conscience.

N'oubliez pas qu'une bonne technique de respiration est importante pour maximiser vos performances et réduire le risque de blessure pendant la musculation.