Snabba humörhöjande tips

När du behöver en snabb humörboost finns det flera strategier du kan testa för att lyfta humöret. Här är några tips att prova nästa gång du vill uppdatera din inställning:

• Kom igång – fysisk aktivitet hjälper till att öka frisättningen av endorfiner och ökar lyckokänslor. Ta en rask promenad, ta ett snabbt träningspass, dansa till din favoritmusik eller delta i någon form av träning som du tycker om.
• Öva på djupandning – djupa andningsövningar kan hjälpa till att lugna ditt sinne och minska stress. Ta långsamma, djupa andetag, med fokus på att andas in djupt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Detta kan bidra till att främja avkoppling och en känsla av lugn.
• Få kontakt med naturen – att tillbringa tid utomhus och få kontakt med naturen har visat sig förbättra humöret och minska stressen. Ta en kort promenad i en park, sitt i en trädgård eller hitta helt enkelt en lugn plats utomhus för att njuta av lite frisk luft och naturliga omgivningar.