บอก "ลา" อาหารขยะด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ 3 ประการ

อาหารขยะอาจจะดูน่าทานแต่ก็เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และแคลอรี ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลเสียต่อสุขภาพ การบริโภคอาหารขยะมากเกินไปเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และแม้กระทั่งการเสียชีวิต

การลดการบริโภคอาหารขยะและเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม มักจะพูดง่ายกว่าทำ ด้านล่างนี้ เราได้กล่าวถึงเคล็ดลับยอดนิยมบางประการสำหรับการจำกัดอาหารขยะและทำให้ง่ายต่อการควบคุมการทานอาหารที่มีความสมดุลและดีต่อสุขภาพ

เติมตู้กับข้าวของคุณด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ

บ่อยครั้ง การสั่งอาหารขยะไปที่บ้านอาจเป็นเรื่องที่ชวนทำ เมื่อคุณไม่มีอะไรในตู้กับข้าวสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น หนึ่งในวิธีการที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความอยากอาหารขยะ คือการเก็บส่วนผสมที่น่าตื่นตาตื่นใจมากมายไว้ในตู้กับข้าวในครัวของคุณ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณปรุงอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้น

ทานอาหารตามปกติตลอดทั้งวัน

การงดอาหารอาจทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และเพิ่มโอกาสที่คุณจะเข้าถึงอาหารขยะได้ การทานอาหารเป็นประจำตลอดทั้งวันจะช่วยป้องกันความหิวและความอยากอาหารได้อย่างมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การกระหายน้ำอาจนำไปสู่ความอยากอาหาร ซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะหยิบอาหารขยะเพื่อสนองความต้องการของตัวเองมากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันตามที่ร่างกายต้องการจะช่วยลดความกระหายและช่วยลดความอยากอาหารขยะได้

พยายามรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยน้ำเปล่า แทนการดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน