Nói "không" với đồ ăn vặt với 3 bí quyết sau

Đồ ăn vặt có thể hấp dẫn nhưng chúng cũng chứa đầy các chất béo bão hòa, đường và calo, tất cả đều có thể gây hại cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và thậm chí tử vong.

Giảm lượng tiêu thụ đồ ăn vặt và thay thế chúng bằng các thực phẩm chứa chất đạm, xơ, vitamin và khoáng chất là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, nói thường dễ hơn làm. Dưới đây, chúng tôi đề cập đến một số lời khuyên hàng đầu để hạn chế đồ ăn vặt và giúp việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh dễ dàng hơn.

Chứa đầy tủ bếp của bạn với các nguyên liệu thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thông thường, bạn sẽ rất muốn đặt hàng đồ ăn vặt về nhà khi trong tủ không có gì để dùng cho bữa trưa hay bữa tối. Một trong những cách tốt nhất để tránh cảm giác thèm đồ ăn vặt là dự trữ sẵn nhiều loại nguyên liệu thú vị trong tủ bếp của bạn để truyền cảm hứng cho bạn nấu những bữa ăn lành mạnh tự làm từ đầu đến cuối.

Ăn thường xuyên trong ngày

Bỏ bữa có thể khiến bạn thèm những món ăn không lành mạnh và tăng khả năng tìm kiếm các món ăn vặt. Ăn thường xuyên trong ngày sẽ ngăn ngừa cảm giác đói và thèm ăn quá mức, giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Uống đủ nước

Khát nước có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn, khiến bạn có nhiều khả năng tìm kiếm đồ ăn vặt để thỏa mãn bản thân. Giữ nước bằng cách uống đủ nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể sẽ làm giảm cơn khát và giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt.

Hãy cố gắng bổ sung nước cho cơ thể bằng nước thay vì đồ uống có ga, nước ép trái cây hoặc đồ uống có chứa caffein.