Dicas de autocuidado para os pais

É suposto o autocuidado fazer você se sentir bem, mas encontrar tempo para isso pode parecer mais uma tarefa. Veja como incorporar o autocuidado em sua rotina sem estresse:

• Descanse quando puder: Procure dormir entre 7 a 9 horas de qualidade, mas se isso não for realista, encontre oportunidades para descansar quando puder. Um cochilo de 15 minutos ou até mesmo uma pausa de 5 minutos pode ajudar.
• Movimente-se: Pequenos momentos de atividade contam! Caminhe na hora do almoço, ande de bicicleta com as crianças ou suba as escadas quando possível.
• Mantenha as refeições simples: Receitas rápidas e nutritivas tornam a vida mais fácil. Prepare vegetais para lanches fáceis ou cozinhe comida extra para haver sobras ou para congelar.
• Crie rituais de autocuidado: As rotinas facilitam o autocuidado. Comece ou termine o dia com algo relaxante, como ler enquanto toma um café ou chá, escrever no diário antes de dormir ou tomar um banho quente.
• Mantenha-se conectado(a): Planeje passeios quando puder, mas não subestime os pequenos momentos - envie uma mensagem de texto para um amigo, acompanhe as redes sociais ou tenha uma breve conversa pessoalmente.
• Seja gentil consigo mesmo: Criar filhos tem altos e baixos. Reconheça seus esforços e comemore as pequenas vitórias.

Fazer pequenas escolhas intencionais a cada dia contribui para criar um ambiente mais saudável e feliz para você e sua família.