Lời khuyên tự chăm sóc bản thân dành cho cha mẹ
Việc tự chăm sóc bản thân đáng ra phải có cảm giác thoải mái, nhưng việc dành thời gian chăm sóc bản thân đôi khi lại giống như đặt ra một nhiệm vụ khác. Sau đây là cách đưa việc tự chăm sóc bản thân vào thói quen hằng ngày của bạn mà không bị căng thẳng:
- Nghỉ ngơi khi có thể: Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng thật chất lượng, nhưng nếu điều này không khả thi, hãy tìm cơ hội để nghỉ ngơi khi có thể. Một giấc ngủ ngắn 15 phút hoặc thậm chí là 5 phút nghỉ ngơi cũng có thể giúp ích.
- Vận động nhanh: Những hoạt động ngắn cũng có giá trị! Đi bộ vào giờ nghỉ trưa, đạp xe cùng trẻ hoặc leo cầu thang khi có thể.
- Chuẩn bị bữa ăn đơn giản: Công thức nấu ăn nhanh và bổ dưỡng giúp cuộc sống dễ dàng hơn. Chuẩn bị rau củ để làm đồ ăn nhẹ dễ dàng hoặc nấu thêm thức ăn để lại hoặc cất tủ lạnh.
- Tạo các nghi thức tự chăm sóc: Thói quen giúp việc tự chăm sóc bản thân trở nên dễ dàng. Bắt đầu hoặc kết thúc ngày mới bằng một việc gì đó nhẹ nhàng, như đọc sách bên một tách cà phê hoặc trà, viết nhật ký trước khi đi ngủ hoặc tắm nước ấm.
- Duy trì kết nối: Lên kế hoạch đi chơi khi bạn có thể, nhưng đừng đánh giá thấp những khoảnh khắc nhỏ - nhắn tin cho bạn bè, kiểm tra thông tin trên mạng xã hội hoặc trò chuyện nhanh trực tiếp.
- Đối xử tử tế với bản thân: Việc nuôi dạy con có lúc thăng lúc trầm. Hãy ghi nhận những nỗ lực của bạn và ăn mừng những chiến thắng nhỏ.
Thực hiện những lựa chọn nhỏ có chủ đích mỗi ngày sẽ tạo nên một môi trường lành mạnh và hạnh phúc hơn cho bạn và gia đình.