La compassion envers soi-même et les affirmations positives

À mesure que nous arrivons à mieux comprendre l'autosoins, il est essentiel de reconnaître également l'importance de l'auto-compassion ou de la compréhension de soi. L'auto-compassion consiste à s'accorder l'attention et la bienveillance nécessaires lorsque l'on traverse une période stressante. Il est important de vous parler gentiment, sans jugement sévère, et de comprendre que vous faites de votre mieux. Votre meilleur peut également changer d'un jour à l'autre. Soyez indulgent et bienveillant envers vous-même si vous constatez que vous n'êtes pas capable de faire face à une situation que vous pouviez gérer sans problème la veille. Voici quelques questions utiles à vous poser : « Que dirais-je à un collègue, un ami ou un proche s'il vivait cette situation? Comment pourrais-je les soutenir? » Il est parfois difficile d'être son propre ami, mais cela devient généralement plus facile avec la pratique.

Les affirmations nous rappellent de croire en nous-mêmes et en notre potentiel. Ils contribuent à changer notre humeur et notre attitude. Voici quelques exemples d'affirmations positives.

• Je contrôle ma vie et mes sentiments.
• J'ai beaucoup de raisons d'être reconnaissant·e.
• J'ai la force nécessaire pour relever tous les défis.
• Je suis digne et capable.
• Je grandis et j'apprends chaque jour.
• Je possède des compétences et des connaissances précieuses.
• Je suis résilient·e et fort·e.
• Je suis en paix.
• Je n'ai pas besoin d'être parfait·e. Je suis assez bon·ne.
• Je suis en sécurité et au chaud.