Evite esses alimentos antes de dormir para uma melhor noite de sono

Se você tem dificuldade para ter boas noites de sono, pode ter tentado vários suplementos ou talvez tenha tentado mudar sua rotina da hora de dormir. Às vezes, essas coisas são suficientes para melhorar a qualidade e a quantidade do sono.

Mas se você tentou o que foi dito acima e seu sono continua ruim, pode haver outros fatores em jogo, como os alimentos que você está comendo nas horas que antecedem a hora de dormir. Existem certos alimentos que podem afetar sua capacidade de dormir rapidamente ou de permanecer dormindo durante a noite.

Então, quais alimentos você deve evitar para melhorar seu sono? Idealmente, evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, como chocolate, café e chá. Você também deve evitar alimentos com alto teor de açúcar que podem aumentar os níveis de glicose no sangue. Isso faz com que seu corpo desvie a atenção do sono para fazer com que os níveis de açúcar no sangue voltem ao normal. Outros vilões que podem atrapalhar seu sono incluem alimentos condimentados, alimentos com alto teor de gordura e álcool.

Se possível, faça sua última refeição pelo menos três horas antes de ir deitar, para dar ao seu corpo tempo suficiente para digeri-la completamente. Se você decidir fazer um lanche antes de dormir, opte por alimentos com baixo índice glicêmico e fáceis de digerir.