Les stades du sommeil : un bref aperçu

Le sommeil est un processus complexe caractérisé par des étapes qui se répètent de manière cyclique tout au long de la nuit. Ces stades sont classés en deux catégories principales : le sommeil à mouvements oculaires rapides (ou sommeil paradoxal) et le sommeil à mouvements oculaires non rapides (ou sommeil lent). Chaque type est associé à une activité cérébrale et à des processus physiologiques uniques.

Le sommeil lent peut être divisé en trois étapes :

• Le stade N1, qui est le stade initial du sommeil et qui ne dure que quelques minutes, est celui où l'on se sent détendu et somnolent. Le mouvement des yeux ralentit et les muscles commencent à se détendre.
• Le stade N2, qui comprend la majorité du temps de sommeil et qui est plus reposant que le stade N1.
• Le stade N3, également connu sous le nom de sommeil lent profond, est celui où le corps se répare et se régénère. Il est difficile de se réveiller lorsque l'on se trouve dans cette phase du sommeil, et l'activité cérébrale se manifeste par des ondes delta dans les EEG.

Le sommeil paradoxal se caractérise par des mouvements oculaires rapides et constitue le stade du sommeil au cours duquel vous rêvez. Pendant cette phase, les muscles squelettiques sont presque paralysés, mais le cerveau est très actif.