Sie verschlafen Ihren Wecker? Probieren Sie diese Tipps

In einer perfekten Welt bräuchten wir nie einen Wecker zum Aufwachen am Morgen. Wecker sind jedoch ein Teil des Lebens der meisten Menschen und viele von uns haben schon einmal verschlafen. Das ist in erster Linie unangenehm, aber wenn Sie regelmäßig den Wecker verschlafen, kann es auch ein Hinweis auf ein Problem mit Ihrer Schlafroutine sein.

Hier finden Sie Tipps, die Ihnen helfen, eine Schlafroutine zu entwickeln, die für Sie funktioniert.

• Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen
• Versuchen Sie, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen
• Stellen Sie sicher, dass in Ihrem Schlafzimmer optimale Schlafbedingungen herrschen (dunkel, kühl und ruhig)
• Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum oder vermeiden Sie Koffein am Abend ganz
• Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Geräte, die blaues Licht ausstrahlen
• Entwickeln Sie einen Zeitplan, der es Ihnen ermöglicht, jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden qualitativ guten Schlaf zu bekommen