คุณหลับจนไม่ได้ยินเสียงเตือนนาฬิกาปลุกหรือไม่? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้
ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกาปลุกเพื่อตื่นนอนในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม นาฬิกาปลุกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนส่วนใหญ่ และพวกเราหลายคนก็คงเคยผ่านช่วงเวลาที่นาฬิกาปลุกไม่ตื่นในบางโอกาส แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความไม่สะดวก แต่หากนาฬิกาปลุกไม่ตื่นเป็นประจำอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับกิจวัตรการนอนหลับของคุณได้
นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณพัฒนากิจวัตรการนอนหลับที่เหมาะกับคุณ
- พยายามเข้านอนเวลาเดิมเป็นประจำทุกคืน
- ตั้งเป้าหมายว่าจะตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในห้องนอนของคุณเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ (มืด เย็น และเงียบ)
- ลดการบริโภคหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาเย็น
- หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ปล่อยแสงสีฟ้าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
- พัฒนาตารางเวลาที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพระหว่าง 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน