Ngủ quên không nghe chuông báo thức? Hãy thử những mẹo này

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta không bao giờ cần sử dụng đồng hồ báo thức để thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, đồng hồ báo thức là một phần trong cuộc sống của hầu hết mọi người và nhiều người trong chúng ta đôi khi đã ngủ quên không nghe chuông báo thức. Mặc dù điều này có thể gây bất tiện, nhưng việc thường xuyên ngủ quên không nghe chuông báo thức có thể cho thấy thói quen ngủ của bạn có vấn đề.

Dưới đây là các mẹo giúp bạn hình thành thói quen đi ngủ phù hợp với mình.

• Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm
• Đặt mục tiêu thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng
• Đảm bảo môi trường phòng ngủ của bạn tối ưu cho giấc ngủ (tối, mát và yên tĩnh)
• Giảm mức tiêu thụ caffein của bạn hoặc tránh hoàn toàn vào buổi tối
• Tránh các thiết bị phát ra ánh sáng xanh ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
• Xây dựng lịch trình cho phép bạn có giấc ngủ chất lượng từ 7-9 tiếng mỗi đêm