Smoothie-grunderna för din nästa träning

Smoothies är det perfekta tillskottet till din kost när du letar efter något att driva dina träningspass. De finns ett enkelt och gott sätt att öka ditt intag av mikronäringsämnen samtidigt som du ger kroppen näring med hälsosamma makronäringsämnen.

Att göra en smoothie som är fullpackad med komplexa kolhydrater, nyttiga proteiner och hälsosamma fetter är det perfekta sättet att ge kroppen näring innan ett intensivt träningspass. Ännu bättre, det finns massor av olika ingredienser som du kan använda i din pre-workout smoothie för att tillgodose dina individuella behov.

Här är några bra ingredienser att inkludera i din nästa pre-workout smoothie. Du kan alltid byta ut ingredienserna baserat på dina preferenser.

• Frukt – detta kan vara färsk eller fryst frukt. Populära val inkluderar bär och bananer.
• Proteinpulver – om du försöker att öka ditt proteinintag är det ett enkelt sätt att lägga till en skopa proteinpulver till din smoothie. Vassle är ett bra alternativ för icke-veganer. För dem som är veganer eller mejerifria, prova soja-, ärt- eller hampa-proteinpulver.
• Mjölk eller vatten – du behöver några vätskor för att göra smoothien drickbar. Använd osötad mjölk eller vatten.
• Havre (tillval) – detta är bra att lägga till om du försöker öka ditt kolhydratintag.
• Kanel, kakaopulver eller muskot (tillval) – dessa är bra saker att lägga till för extra smak.