Grundlagen des Naschens

Ob es sich um einen Müsliriegel für unterwegs oder um eine Scheibe Toast am Nachmittag handelt – Snacks sind heutzutage ein normaler Bestandteil der amerikanischen Ernährung. Aber warum naschen wir? Und wie können wir Snacks zu einem Teil einer gesunden Ernährung machen?

Warum naschen wir?

Es gibt viele Gründe, warum Menschen naschen. Manche glauben, dass der häufige Verzehr von kleinen Mahlzeiten und Snacks verschiedene gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und den Stoffwechsel ankurbeln kann. Andere Menschen naschen gerne, weil sie sich energiegeladener fühlen, wenn sie mehr als die üblichen drei Mahlzeiten am Tag essen.

Natürlich essen viele von uns Snacks, weil sie körperlich hungrig sind. Vielleicht haben wir ein kleineres Mittagessen gegessen oder bevorzugen kleinere Portionen über den Tag verteilt, so dass wir uns entscheiden, am Nachmittag ein paar Stunden vor dem Abendessen etwas zu essen. Vielleicht naschen wir auch aus Langeweile, weil wir müde sind, oder im Rahmen eines gesellschaftlichen Anlasses mit Freunden und Familie.

Gesunde Snack-Ideen

Es ist immer praktisch, gesunde Lebensmittel für unterwegs oder zwischen den Hauptmahlzeiten zur Hand zu haben. Das hält Sie davon ab, einen Schokoriegel zu essen oder sich mit fettreichen Kuchen und Gebäck zu verwöhnen.

Das Backen eigener Snacks kann eine gute Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, gesund, nahrhaft und sättigend sind. Wenn Sie nur wenig Zeit zum Backen haben, gibt es auch einige tolle Alternativen, die Sie im Laden kaufen können.

Hier sind einige einfache Snack-Ideen, die nahrhaft sind und Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

• Selbstgemachte Müsliriegel
• Rohes Gemüse und Hummus
• Griechischer Joghurt mit Beeren und Walnüssen
• Chia-Pudding
• Apfel mit Mandelbutter
• Vollkorncracker mit Avocado
• Eiweißshake
• Gekochtes Ei