S'éloigner de la technologie pendant les repas

La technologie peut être une énorme distraction lorsque vous mangez. Vous parcourez les médias sociaux ou vérifiez vos e-mails professionnels tout en essayant de terminer votre dîner.

Cependant, lorsque nous sommes distraits par la technologie pendant les repas, cela peut nous amener à manger plus rapidement et à consommer plus de nourriture. Cela peut conduire à une suralimentation chronique et augmenter votre risque de développer l'obésité ou d'autres problèmes de santé.

Éloignez-vous de votre téléphone et éteignez la télévision pour profiter de vos repas peut vous aider à manger plus consciemment. Vous serez en mesure d'identifier vos signaux naturels de plus facilement si vous vous concentrez sur la nourriture devant vous.

Il est beaucoup plus difficile de pratiquer le contrôle des portions lorsque vous êtes emporté par la technologie pendant que vous mangez. C'est également un signe d’impolitesse et de manque de respect si vous êtes assis avec vos amis ou votre famille. Au lieu de manger la tête baissée en regardant votre téléphone, profiter de ce temps pour socialisez avec vos proches.

Cela peut également servir de mauvais exemple pour les plus jeunes membres de votre famille, qui commenceront à copier ce comportement. Pas de téléphone. Pas de télé. Pas d'iPad. Cela vous permet de vous concentrer uniquement sur le goût de la nourriture et sur la quantité que vous consommez. Manger lentement et bien mâcher votre nourriture peut également vous aider à manger plus consciemment.

Si vous n'êtes pas certain qu’éloigner la technologie de vos heures de repas vous sera bénéfique, essayez-le pendant quelques jours et vous verrez forcement la différence immédiatement.