Tránh xa công nghệ trong bữa ăn

Bạn đã từng thấy mình lướt qua mạng xã hội hoặc kiểm tra email công việc trong khi cố gắng hoàn thành bữa tối chưa? Công nghệ có thể gây mất tập trung khi bạn đang ăn.

Tuy nhiên, khi chúng ta bị phân tâm bởi công nghệ trong giờ ăn, nó có thể khiến chúng ta ăn nhanh hơn và tiêu thụ nhiều thức ăn hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều mạn tính và làm tăng nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn hoặc các tình trạng sức khỏe khác.

Tránh xa điện thoại và tắt TV để thưởng thức bữa ăn có thể giúp bạn ăn một cách tỉnh táo hơn. Bạn sẽ xác định được các dấu hiệu đói tự nhiên của mình dễ dàng hơn nếu bạn đang tập trung vào thức ăn trước mặt.

Việc sử dụng công nghệ trong khi ăn khiến bạn khó lòng kiểm soát được khẩu phần ăn, nhưng điều này cũng thật bất lịch sự nếu bạn đang ngồi với bạn bè hoặc gia đình. Hành động này cũng khiến bạn trở thành gương xấu cho những thành viên nhỏ tuổi hơn trong gia đình, những người sẽ bắt đầu bắt chước hành vi này. Thay vì ăn mà cúi đầu nhìn điện thoại, hãy giao lưu với những người thân của bạn.

Ăn uống chánh niệm liên quan đến việc ăn uống không bị phân tâm và không sử dụng công nghệ. Không có điện thoại. Không có TV. Không có iPad. Điều này cho phép bạn chỉ tập trung vào mùi vị của thức ăn và lượng thực phẩm bạn tiêu thụ. Từ từ ăn và nhai thức ăn đúng cách cũng có thể giúp bạn ăn một cách chánh niệm hơn.

Nếu bạn chưa biết rõ việc loại bỏ công nghệ khỏi giờ ăn sẽ mang lại lợi ích gì cho bạn, hãy thử làm vậy trong vài ngày và bạn chắc chắn sẽ thấy ngay sự khác biệt.