Bạn thấy nhàm chán khi tập luyện đơn điệu? Hãy thử cách này!

Khi chúng ta thực hiện cùng một thói quen tập luyện mỗi ngày, điều này có thể khiến ta cảm thấy đơn điệu và lặp đi lặp lại. Không chỉ điều này, mà cơ thể bắt đầu thích nghi với chế độ của bạn, và bạn đạt được một mức ổn định trong quá trình của mình. Thực hiện liên tục các động tác giống nhau thậm chí có thể dẫn đến chấn thương căng cơ lặp đi lặp lại, có thể gây đau đớn và có thể khiến bạn không thể tập thể dục đúng cách trong vài tuần.

Nếu bạn đang tìm cách lấy lại động lực cho hoạt động thể chất, hãy thử tham gia một số bài tập thay thế mà bạn có thể thực hiện để thay đổi thói quen của mình và phù hợp với các cơ của bạn. Ví dụ: nếu bạn thường thực hiện động tác squat với trọng lượng cơ thể để nhắm vào phần thân dưới của mình, hãy thử các bài cầu cơ mông, tạ tay, chùng chân hoặc bước. Nếu bạn muốn tăng thêm sự đa dạng cho các bài tập cho phần thân trên của mình, hãy thêm bài chống đẩy nghiêng lên, hít xà nghiêng hoặc plank. Để tim của bạn được bơm và phổi của bạn làm việc chăm chỉ, hãy thay đổi thói quen tim mạch thông thường của bạn. Nếu bạn thích chạy bộ, tại sao không tập luyện cách quãng? Nếu bạn có thể đến phòng tập, hãy đăng ký một lớp học mới hoặc thử một thiết bị hoàn toàn mới.

Có rất nhiều bài tập có thể dễ dàng thực hiện cho dù bạn đang ở phòng tập hay ở nhà. Nếu bạn nhận thấy động lực của mình đang giảm và không còn đạt được kết quả như mong muốn từ việc tập luyện, thì có thể bạn cần thay đổi một chút! Hãy vui vẻ tập luyện và tìm những mức vận động mới và thú vị mà bạn chưa bao giờ thử trước đây.