Bases de la sécurité au soleil

Les beaux jours sont faits pour être passés dehors. Non seulement le soleil booste notre humeur en stimulant la production de sérotonine, mais il stimule également la synthèse de la vitamine D.

Nous avons un précurseur de la vitamine D dans notre peau appelé provitamine D3. Celle-ci est convertie en sa forme active, la prévitamine D3, lorsque les rayons UV du soleil pénètrent dans notre peau. La vitamine D a beaucoup de fonctions biologiques importantes, notamment celle d'aider notre corps à absorber le calcium et le phosphore, tous deux importants pour la santé des os.

Malgré ses nombreux bienfaits, le soleil peut être dangereux. Rester trop longtemps au soleil sans protection peut endommager notre peau et augmenter le risque de cancer de la peau. En surveillant le temps que vous vous exposez au soleil, vous minimiserez les dommages causés à la peau et le risque de cancer. Voici les meilleurs conseils de sécurité au soleil pour vous protéger.

• Rester couvert en portant des chemises à manches longues et des jupes ou pantalons longs
• Portez un chapeau à larges bords qui ombrage votre cou, vos oreilles et votre visage.
• Utilisez une crème solaire avec un facteur de protection solaire d'au moins 30
• Rappliquez de la crème solaire toutes les quelques heures
• Évitez de sortir lorsque le soleil est à son apogée, c'est-à-dire généralement entre 11 heures et 15 heures
• Rester hydraté en buvant beaucoup d'eau
• Restez à l'ombre autant que possible lorsque vous êtes assis à l'extérieur