Información básica sobre seguridad con el sol

Los días agradables deben aprovecharse para estar al aire libre. La luz solar no solo mejora nuestro estado de ánimo al estimular la producción de serotonina, sino que también estimula la síntesis de vitamina D.

Tenemos un precursor de la vitamina D en nuestra piel llamado provitamina D3. Esto se convierte en la forma activa, previtamina D3, cuando los rayos UV del sol penetran nuestra piel. La vitamina D tiene muchas funciones biológicas importantes, lo que incluye ayudar al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, los cuales son nutrientes importantes para la salud ósea.

A pesar de tener muchos beneficios, el sol puede ser peligroso. Permanecer al sol durante mucho tiempo sin protección puede dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Estar atento a la hora en que salimos al sol minimizará el daño a la piel y el riesgo de cáncer. Estos son algunos de los principales consejos sobre seguridad con el sol para mantenerte sano.

• Cubre la piel usando camisas de manga larga, faldas largas o pantalones.
• Usa un sombrero de ala ancha que dé sombra al cuello, las orejas y la cara.
• Usa protector solar con un factor de al menos 30.
• Vuelve a aplicar protector solar cada pocas horas.
• Evita salir cuando el sol está en su punto más alto, que generalmente es entre las 11 a.m. y las 3 p.m.
• Mantente hidratado bebiendo mucha agua.
• Mantente a la sombra tanto como sea posible cuando estés al aire libre.