Les bienfaits des histoires pour s’endormir

Nous savons tous que les enfants aiment souvent une histoire à l’heure du coucher, et cela les aide à s'enfoncer dans un sommeil profond. Mais avez-vous déjà pensé à votre propre lecture à l’heure du coucher?

Lire avant de se coucher est un excellent moyen d'améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil. Si vous avez eu du mal à dormir récemment, essayez de lire un livre pendant 30 à 60 minutes avant que le sommeil ne vous emporte.

La lecture est un moyen efficace de vous aider à dormir et ce n'est pas seulement efficace si votre livre est ennuyeux! Même les livres les plus intéressants vous aideront à vous préparer pour le lit.

Alors, comment la lecture vous aide à retrouver le sommeil et quels sont les principaux avantages de la lecture?

• Elle soulage le stress et l'anxiété et aide à calmer votre esprit, ce qui est idéal pour vous aider à dormir.
• La lecture vous empêche de faire défiler votre téléphone, ce qui signifie que vous ne vous exposez pas à la lumière bleue.
• La lecture au lit peut également aider le corps à se détendre physiquement. Il peut faire baisser le rythme cardiaque et aider les muscles tendus à se détendre, facilitant ainsi le sommeil.