Os benefícios de uma alimentação saudável

Comer de forma saudável exige esforço contínuo e educação. À medida que seu corpo muda ou passa por diferentes experiências (por exemplo, gravidez ou pós-parto), o que você precisa comer também muda. Normalmente, é recomendado concentrar-se em alimentos integrais, como frutas, vegetais ou proteínas. Mas por quê?

O que você come afeta significativamente todas as áreas do seu bem-estar físico e mental.

A maioria das pessoas leva em consideração o que come quando está tentando ganhar ou perder peso. No entanto, saber quais alimentos você está ingerindo também pode afetar a maneira como você pensa, sente e interage com os outros. Para alguns, comer alimentos com muito açúcar pode fazer você se sentir bem no momento, mas pode causar uma queda de açúcar mais tarde, o que pode fazer você se sentir sonolento, irritado e insatisfeito. Se você comer alimentos ricos em gordura, isso pode afetar seu colesterol ao longo do tempo, o que aumenta o risco de doenças cardíacas. No entanto, alimentos como frutas vermelhas, nozes e peixes podem ter um impacto positivo na memória e na função cerebral.