健康饮食的益处

健康饮食需要持续的努力和教育。随着你的身体发生变化或经历不同的体验（例如怀孕或产后），你需要吃的东西也会发生变化。通常，建议重点关注水果、蔬菜或蛋白质等全食。但原因是什么呢？

你吃的东西会显著影响你身体和精神健康的各个方面。

大多数人在尝试增重或减重时都会考虑该吃什么。然而，了解你所吃的食物也会影响你的思维、感觉、以及与他人的互动方式。对于某些人来说，吃含糖量高的食物可能会让你在当时感觉良好，但之后可能会导致血糖骤降，这可能会让你感到昏昏沉沉、烦躁不安和难以满足。如果您吃高脂肪食物，那么随着时间的推移，它会对你的胆固醇产生影响，从而增加你患心脏病的风险。然而，浆果、核桃和鱼等食物却会对记忆力和大脑功能产生积极影响。