Les bienfaits de lire avant de se coucher

Les choses que vous faites juste avant de vous coucher peuvent avoir un impact sur la qualité et la quantité de votre sommeil. Il est donc important de trouver des activités qui détendent votre corps et votre esprit, et vous préparent à une excellente nuit de sommeil.

Certaines personnes aiment faire des étirements tandis que d'autres préfèrent méditer. Ce sont d'excellentes activités à l'heure du coucher mais il y en a une autre activité très importante…la lecture!

S'emparer d'un livre avant de se coucher procure un certain nombre d'avantages, notamment :

• Détente améliorée
• Une meilleure qualité de sommeil
• Plus facile de s'endormir
• Moins de stress
• Amélioration de la concentration

Gardez un livre à côté de votre lit et faites un effort conscient pour lire pendant au moins 10 minutes avant de vous endormir chaque nuit. Dans quelques semaines, voyez si vous remarquez des améliorations de la qualité et de la quantité de votre sommeil, ainsi que de votre qualité de vie globale.