Les meilleurs aliments pour se réveiller
La nourriture que vous mangez au petit-déjeuner a un impact sur toute la journée. Selon ce que vous mangez au petit-déjeuner, vous vous sentirez plein d'énergie ou léthargique pendant plusieurs heures après votre réveil.
La question est : quels sont les meilleurs aliments pour se réveiller? Quels aliments devriez-vous réellement manger au petit-déjeuner?
Quels aliments devriez-vous manger au petit-déjeuner
L'objectif principal du petit-déjeuner est d'alimenter votre corps avec des aliments énergisants. Vous devriez manger quelque chose qui va vous réveiller et vous aider à vous préparer pour la journée à venir.
Les aliments qui composent votre petit-déjeuner doivent vous fournir de l'énergie pour être performant physiquement et mentalement tout au long de la matinée jusqu'à ce que vous mangiez à nouveau à l'heure du déjeuner. Votre choix d'aliments bien déterminés va dépendre de vos préférences. Cela va dépendre également du temps dont vous disposerez pour préparer votre petit-déjeuner le matin.
Voici quelques aliments sains et énergisants que vous pouvez préparer pour alimenter votre corps et vous rassasier jusqu'à votre prochain repas. Ces petits déjeuners peuvent facilement être préparés même si vous n'avez qu'un peu de temps.
- Smoothie aux fruits
- Avoine préparée la veille
- Oeuf brouillé ou poché sur tartine
- Granola, yaourt et fruits des bois
Lorsque vous préparez un délicieux petit-déjeuner, essayez de consommer des glucides durables, une source saine de protéines et des graisses saines. Avoir une combinaison des trois macronutriments est essentiel pour optimiser votre santé. Les glucides fourniront du glucose à votre corps et à votre cerveau, et les protéines et les graisses qui s'y trouvent vous tiendront rassasié pendant des heures.
Si vous êtes une personne qui s'entraîne beaucoup au gymnase ou que vous essayez de gagner de la masse musculaire, la composante protéique de votre petit-déjeuner devient encore plus importante. Votre corps a besoin des acides aminés des protéines de votre alimentation pour construire de nouveaux muscles. Pour augmenter votre apport en protéines au petit-déjeuner, ajoutez un œuf supplémentaire ou une autre cuillère à soupe de yaourt grec ou de beurre de cacahuète.