Le conseil essentiel pour commencer un nouveau programme d'exercices

Démarrer un nouveau programme d'exercices est toujours amusant et divertissant. Cependant, parce que nous sommes très motivés au début en général et que nous avons hâte de voir des résultats, nous pouvons aussi être plus susceptibles à nous forcer trop.

Si c'est formidable d'être passionné par l'amélioration de sa santé et de son bien-être, si vous vous forcez trop, cela peut encourir des risques. Dans notre excitation à adopter de nouvelles habitudes saines, nous pourrions nous entraîner trop souvent ou trop longtemps. Cela crée une routine irréaliste qui est trop difficile à maintenir et peut nous amener à abandonner complètement nos plans d'exercice. Cela nous expose également à un plus grand risque de blessure.

Lorsque vous commencez un nouveau programme d'exercice, il est important de définir un calendrier réaliste pour éviter l'épuisement physique ou mental. Créez une routine qui convient à votre style de vie et qui est adaptée à votre condition physique actuelle, et assurez-vous de prendre beaucoup de jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer correctement. Par exemple, si vous débutez dans le sport, commencez par vous entraîner deux fois par semaine, puis augmentez progressivement la fréquence de vos séances.