सुबह की धूप का महत्व

सुबह की धूप नींद, मूड और पूरी सेहत को ठीक रखने में अहम भूमिका निभाती है। नेचुरल लाइट आपकी सर्कैडियन रिदम सेट करने में मदद करती है, जिससे आपके शरीर को जागने और अलर्ट रहने का सिग्नल मिलता है।

सूरज की रोशनी सेरोटोनिन लेवल बढ़ाती है, मूड अच्छा करती है और स्ट्रेस कम करती है। यह विटामिन डी के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है।

सुबह सिर्फ़ 10-20 मिनट बाहर बिताने से फोकस, एनर्जी लेवल और नींद की क्वालिटी बेहतर हो सकती है। अगर नेचुरल धूप कम मिलती है, तो खिड़की के पास बैठने या लाइट थेरेपी लैंप का इस्तेमाल करने से भी ऐसे ही फायदे मिल सकते हैं।

सुबह की धूप को दैनिक आदत बनाने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार हो सकता है, जिससे शेष दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर स्थापित हो सकता है।.