Les excuses les plus courantes pour sauter l'exercice et comment les surmonter
Nous savons tous que l'exercice est essentiel, non seulement pour garder votre corps en forme physiquement, mais aussi pour optimiser votre santé mentale. L’inactivité physique prolongée peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Bien que la plupart des gens connaissent les bienfaits de l'exercice physique, beaucoup ont du mal à suivre une routine d'exercice régulière. Plusieurs raisons expliquent cela. Nous allons passer en revue quelques-unes de ces raisons dans cet article et vous donner quelques superbes façons pour surmonter les obstacles qui vous empêchent de faire l'exercice.
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens sautent leurs séances d'entraînement et sont physiquement inactifs.
« Je n'ai pas assez de temps »
Tout le monde est occupé de nos jours. Nous sommes tous submergés par des responsabilités. Dans cet état de chose, il peut être difficile de trouver le temps pour l'exercice. Cependant, vous devez trouver le temps de faire de l'exercice pour l’amour de votre santé physique et mentale. N’oubliez pas que vous n'avez pas besoin de consacrer plusieurs heures par jour pour faire de l’exercice.
Un entrainement fractionné rapide de 15 minutes suffira. Vous pouvez régler votre alarme pour qu'elle se déclenche 15 minutes plus tôt que d'habitude chaque matin et faire de l'exercice avant d'aller au travail. Sinon, vous pouvez vous entraîner pendant votre pause déjeuner ou aller à la salle de sport sur le chemin du retour du travail pour économiser sur le temps de déplacement.
« Je m'ennuie de ma routine »
L’ennuie que produit de votre routine d'exercice ne devrait pas vous pousser à y renoncer. Il existe de nombreuses formes d'exercice, chacune ayant ses avantages et ses bénéfices pour votre corps.
Si vous vous ennuyez de votre routine actuelle, il n'y a aucune raison de ne pas la changer et essayer quelque chose de complètement différent. Par exemple, si vous faites habituellement du jogging ou de la course chaque jour, essayez de substituer cela avec des sprints ou rejoignez une salle de sport locale pour essayer l'entraînement de résistance ou la natation.
« Je ne vois pas de résultats »
Si vous ne voyez pas les résultats que vous recherchez, cela peut être dû à plusieurs raisons différentes.
Les raisons les plus courantes pour lesquelles vous ne voyez pas les changements que vous voulez sont :
- Vous ne mettez pas votre corps suffisamment à l'épreuve
- Vous faites les mêmes exercices encore et toujours
- Vous ne mangez pas assez pour gagner du muscle ou mangez trop pour perdre de la graisse
La prochaine fois que vous perdez le plaisir de faire de l'exercice, essayez l'un des conseils ci-dessus pour remettre votre esprit et votre corps sur la bonne voie.