ข้อแก้ตัวที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายและวิธีเอาชนะข้อแก้ตัวเหล่านั้น

เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วย หากไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นประจำ สุขภาพของคุณอาจไม่ดีเท่าที่ควร

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะตระหนักถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย หลายคนก็ยังพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ เราจะอธิบายเหตุผลบางประการในบทความนี้ และให้วิธีที่ดีในการเอาชนะอุปสรรคของการออกกำลังกาย

ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คนเรางดการออกกำลังกายและไม่เคลื่อนไหวร่างกาย

'ฉันมีเวลาไม่พอ'

ปัจจุบันนี้ทุกคนต่างยุ่งมาก ๆ ชีวิตเต็มไปด้วยความรับผิดชอบ และเป็นการยากที่จะหาเวลาทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม คุณต้องหาเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องจัดสรรเวลาหลายชั่วโมงทุกวันเพื่อออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบวงจร HIIT 15 นาทีอย่างรวดเร็วก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วกว่าปกติทุกเช้า 15 นาที และออกกำลังกายก่อนไปทำงาน หรือคุณสามารถออกกำลังกายในช่วงพักกลางวัน หรือไปยิมระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานเพื่อประหยัดเวลาเดินทาง

'ฉันรู้สึกเบื่อกิจวัตรประจำวันของฉัน'

การเบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกออกกำลังกายไปเลย การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ แต่ละแบบมีข้อดีและประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

หากคุณเบื่อกับกิจวัตรปัจจุบันของคุณ ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนและลองทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น หากคุณมักจะจ็อกกิ้งหรือวิ่งในแต่ละวัน ให้ลองเปลี่ยนไปใช้การวิ่งระยะสั้นหรือเข้ายิมใกล้บ้านเพื่อลองฝึกออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านหรือว่ายน้ำ

‘ฉันไม่เห็นผลลัพธ์’

หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ อาจเป็นเพราะสาเหตุต่าง ๆ หลายประการ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้คุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ คือ:

• คุณไม่ได้ท้าทายร่างกายมากพอ
• คุณกำลังออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• คุณทานอาหารไม่เพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อ หรือทานมากเกินไปที่จะลดไขมัน

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในภาวะที่ต้องออกกำลังกาย ให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำด้านบนข้อใดข้อหนึ่ง และทำให้ร่างกายและจิตใจกลับมาอยู่ในเส้นทางที่ดี