La relation entre l'exercice physique et le soulagement du stress

L'exercice n'est pas seulement bénéfique pour le corps, il influence également la façon dont vous vous sentez. Il a été démontré que l'exercice physique réduit le niveau de stress et améliore l'humeur. Pour comprendre comment, immergeons-nous dans la relation entre l'exercice physique et le soulagement du stress.

Une plus grande libération d'endorphines

L'exercice physique entraîne la libération d'endorphines, autrement appelées les hormones de bien-être. Ce sont des neurotransmetteurs qui sont produits quand on fait de l'activité physique.

Les endorphines peuvent réduire la perception de la douleur et favoriser les sentiments de bonheur et de bien-être. Ils sont responsables de ce que l'on appelle l' « euphorie du sportif » et peuvent améliorer votre santé mentale à court et à long terme.

Amélioration de la qualité et de la quantité du sommeil

L'exercice physique régulier peut améliorer la qualité et la durée du sommeil, et cela peut entraîner une baisse du niveau de stress et une meilleure santé mentale.

Toutefois, il est important de noter que faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher peut parfois avoir l'effet inverse. Faire de l'exercice juste avant de dormir augmente la température du corps et rend l'endormissement plus difficile. L'idéal est de faire de l'exercice au moins deux ou trois heures avant de se coucher.

Une meilleure santé sociale

La socialisation avec d'autres personnes est un moyen essentiel de réduire le stress et d'avoir plus confiance en soi. Vous pouvez faire de l'exercice avec vos amis ou votre famille ou vous inscrire à un cours dans votre salle de sport locale pour commencer à faire de l'exercice avec d'autres personnes. Le soutien social réduit le risque d'isolement et de solitude et vous aide à rester motivé pour continuer à faire de l'exercice et à travailler pour atteindre vos objectifs de fitness.