Hur du pratar med dig själv är viktigt, och här förklarar vi varför

Hur du pratar med dig själv, ofta kallad självprat, påverkar ditt övergripande välbefinnande och tankesätt avsevärt. Här är några anledningar till att ditt sätt att prata med dig själv är viktigt:

• Påverkan på känslor – självprat kan påverka dina känslor och humör. Negativt självprat så som konstant självkritik eller att tänka för mycket på misstag, kan bidra till känslor av ångest, sorg och låg självkänsla. Å andra sidan kan positivt självprat, som kännetecknas av medkänsla för sig själv, uppmuntran och optimism, främja känslor av självförtroende, motivation och lycka.
• Att forma övertygelser och attityder – hur du pratar med dig själv kan forma dina övertygelser och attityder om dig själv och världen omkring dig. Negativt självprat kan förstärka begränsande övertygelser och en negativ självbild, medan positivt självprat kan främja ett tillväxttänkande, motståndskraft och en mer positiv syn på livet.
• Prestanda och produktivitet – självprat spelar en avgörande roll för prestanda och produktivitet. Negativt självprat kan försämra självförtroendet, skapa självtvivel och hålla tillbaka prestation. Omvänt kan positivt och stödjande självprat förbättra fokus, självförtroende och motivation, vilket leder till förbättrad prestanda och produktivitet inom olika områden i livet.
• Stress och motståndskraft – självprat kan påverka hur du svarar på stress och motgångar. Negativt självprat kan öka stressnivåerna, intensifiera känslan av att vara överväldigad och försämra motståndskraften. Positivt självprat kan hjälpa till att omformulera utmaningar som möjligheter, främja motståndskraft och främja ett mer konstruktivt tillvägagångssätt för att hantera stress.