Avez-vous le dos tendu? Essayez la posture du bébé heureux.

La posture du bébé heureux (connue sous le nom d'Ananda Balasana) est un étirement populaire en yoga et en Pilates. Il calme l'esprit, étire et masse les muscles du dos. Il est également parfait pour améliorer la flexibilité, la force et l'amplitude des mouvements.

Pour réaliser la pose du bébé heureux, suivez les étapes suivantes :

1. Allongez-vous sur le dos sur un tapis
2. Gardez la tête et la colonne vertébrale à plat sur le tapis. Ramenez vos genoux vers votre poitrine, en les gardant pliés à 90 degrés. Vos orteils doivent pointer vers le plafond
3. Tenez la plante de vos pieds avec vos mains et écartez vos genoux en les rapprochant de vos aisselles
4. Balancez-vous doucement d'un côté à l'autre, en massant le dos. Prenez quelques respirations profondes pendant que vous le faites