Dicas para uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono é importante para manter uma boa saúde física e mental. Com um sono adequado, seu corpo é capaz de funcionar de maneira ideal. Ele pode reparar tecidos danificados, manter a função imunológica regular e continuar a produzir os hormônios devidos.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ter uma noite de sono tranquila e rejuvenescedora:

• Tenha um horário de sono consistente
• Siga um ritual calmante antes de dormir, como alongamento ou meditação
• Crie um ambiente propício para dormir
• Limite a exposição a dispositivos eletrônicos emissores de luz azul
• Evite estimulantes, como cafeína e álcool, algumas horas antes
• Evite cochilar à tarde
• Mantenha uma rotina regular de exercícios
• Gerencie seus níveis de estresse psicológico