度过宁静夜晚的小贴士

获得一夜宁静的好眠对于保持良好的身心健康很重要。睡眠充足，您的身体就能够发挥最佳功能。从而修复受损组织，维持适当的免疫功能，并继续生成足够的激素。

以下是帮助您获得平静和充满活力的一夜睡眠的一些小贴士：

• 坚持一致的睡眠时间表
• 遵循平静的睡前仪式，例如拉伸或冥想
• 营造有益睡眠的环境
• 限制对发射蓝光的电子设备的接触
• 在睡前几小时避免刺激物，例如咖啡因和酒精
• 避免在午后小睡
• 保持有规律的锻炼日常
• 控制您的心理压力水平