Consejos para descansar por la noche

Dormir bien es importante para mantener una buena salud física y mental. Al dormir lo suficiente y de buena calidad, su cuerpo es capaz de funcionar de forma óptima. Puede reparar los tejidos dañados, mantener una función inmunitaria adecuada y seguir produciendo las hormonas adecuadas.

Estos son algunos consejos que le ayudarán a conciliar un sueño tranquilo y rejuvenecedor:

• Mantenga un horario de sueño constante
• Siga un ritual relajante a la hora de acostarse, como estiramientos o meditación
• Cree un entorno propicio para dormir bien
• Limite su exposición a los dispositivos electrónicos que emiten luz azul
• Evite los estimulantes, como la cafeína y el alcohol, unas horas antes de dormir
• Evite tomar siestas por la tarde
• Mantenga una rutina de ejercicio regular
• Controle sus niveles de estrés psicológico