Tips för en natt med vila

Att få en god natts sömn är viktigt för att upprätthålla god fysisk och psykisk hälsa. Med tillräcklig sömn kan din kropp fungera optimalt. Det kan reparera skadade vävnader, upprätthålla korrekt immunfunktion och fortsätta producera adekvata hormoner.

Här är några tips som hjälper dig att uppnå en god och föryngrande natts sömn:

Håll dig till ett konsekvent sömnschema
Följ en lugnande läggdagsritual, såsom stretching eller meditation
Skapa en miljö som främjar sömn
Begränsa din exponering för blått lysande elektroniska enheter
Undvik stimulerande ämnen, såsom koffein och alkohol, timmarna innan läggdags
Undvik tupplurar på eftermiddagen
Upprätthåll en regelbunden träningsrutin
Hantera dina psykologiska stressnivåer